中考前一周应该怎么做 ？注意事项有哪些？

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中考前一周应该怎么做？

一、要制定作息时间计划。

在中考前的最后一周，很多考生离校回家复习。建议考生合理安排每日复习课、文体活动、休息和睡眠时间，避免在家复习忙而乱，按期行动，增强生理节奏感和心理节奏感。

二、要把生物钟调向中考时间。

生物钟的调节对中考也很重要，按照高度（考上下午开始时间和下午开始时间复习课程，有助于进入中考状态，充分发挥已经掌握的知识。

三、要抓住最佳记忆时间。

研究表明，早晨起床后30分钟和晚上睡觉前30分钟不受前照抑制、后照抑制的影响，记忆效果好。建议考生在早上起床后30分钟和晚上睡觉前30分钟复习最重要和重要的课程内容。

四、要以中考心态做卷子。

一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。考试前一周不做，看就行了。那个有可能在考试中出手，影响发挥。老师建议在考试前以中考的心情做试卷。一到大学入学考试就以平常心做卷子。

中考前一周的注意事项

1、劳逸结合，学会休闲

紧张、繁重的复习难免有时会使人神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时丢下书本漫步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，去调适一下紧张的心态。

休息一下疲惫的身体。

2、适当锻炼，心境乐观

例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛，这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑。

3、注重饮食营养和卫生

读书和考试既是心智上的竞争，同时也是体力上的竞争，考前的营养补充需大大加强

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